1、打开抖音应用：确保您已经登录了需要解绑手机号的抖音账号。
2、进入个人中心：点击右下角的“我”图标，进入您的个人主页。
3、访问设置页面：在个人主页上方，找到并点击“三条横线”或“更多”图标，然后在弹出的菜单中选择“设置”。
4、找到账号与安全选项：在设置页面中，向下滑动直到找到“账号与安全”，点击进入。
5、选择手机绑定：在“账号与安全”页面中，找到“手机绑定”选项，点击进入。
6、解除绑定：在“手机绑定”页面，您会看到已绑定的手机号码旁边有一个“删除”或“垃圾桶”图标，点击该图标进行解绑操作，系统会弹出确认提示框，请仔细阅读相关信息后再决定是否解除绑定，如果确定要解除，则选择确认删除。
解绑手机号后，某些功能可能会受到限制或无法使用，如需再次使用这些功能，可能需要重新绑定手机号，如果您遇到任何问题或无法通过APP内操作完成解绑，可以联系抖音客服寻求帮助。
如果您想更换绑定的手机号而不是完全解绑，可以在解绑当前手机号后，按照相同的步骤绑定新的手机号，但请注意，解绑和换绑操作都需要谨慎处理，以确保账户安全。